![Гантели для женщин: какой выбрать вес для домашних тренировок — ВыИскали Гантели для женщин – как эффективное средство похудения](https://ae04.alicdn.com/kf/A626c508a166d409e80d88ae73710d85c1.jpg)
Как выбрать гантели: советы, рекомендации, цены + подборка упражнений
Стив Хорни — лицензированный физиотерапевт и владелец Integrated Health Sciences, расположенной в Нью-Йорке компании, предлагающей непрерывное обучение, товары для здоровья и услуги физической терапии. Имеет более 15 лет опыта в академическом и профессиональном обучении физической терапии, специализируется на диагностике и лечении спортсменов, помогая им избавиться от боли и снизить вероятность травм. Окончил Квиннипэкский университет, получив диплом бакалавра медицинских наук в году и магистра физической терапии MPT в году.
![Утяжелители для спорта, польза и вред дополнительного веса для тренировок. Спорт-Экспресс Дополнительные веса к наборным гантелям POWERBLOCK U90 (41-57 кг), пара](https://sportsvit.com.ua/sites/default/files/inline-images/abs-ripped-jacked-six-pack-dumbbells-main2.jpg)
![Подбираем гантели для домашних тренировок | Спорт Світ Дополнительные веса к наборным гантелям POWERBLOCK U90 (23-41 кг), пара](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-v/c1000/6898161019.jpg)
![Когда и как повышать рабочий вес в силовых тренировках - Лайфхакер Когда и как повышать рабочий вес в силовых тренировках](https://sportsvit.com.ua/sites/default/files/inline-images/kid-with-dumbbells-in-the-gym-1920x1200.jpg)
![Упражнения с гантелями: Как построить прогрессию нагрузок - MYPROTEIN™ Как выбрать гантели](https://master-turnik.ru/image/data/vibor_gantelej2.jpg)
![Регулируемые гантели - универсальный вариант для вас. | SarovSky | Дзен 54,4 КГ + ЗАМКИ 4 ШТ. НАБОР ВЕСОВ ДЛЯ ГАНТЕЛЕЙ](https://vsegorodki.ru/images/stories/virtuemart/product/ganteli-dfc-geksagonalnye-2-sht-po-4-kg-(1).jpg)
![Как выбрать правильный вес гантелей: 10 шагов Какой вес гантелей выбрать для мужчин и женщин](https://cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-p/6590772709.jpg)
![Как выбрать гантели: особенности, цены + 25 упражнений Регулируемые гантели - универсальный вариант для вас.](https://content.rozetka.com.ua/goods/images/original/270040141.jpg)
![Как подобрать вес отягощения, чтобы прогрессировать и не травмироваться Утяжелители для спорта — польза и вред дополнительного веса для тренировок](https://trengo.ru/files/uploads/products_description/16kg/16-zel-2.jpg)
![Как выбрать гантели | ROZETKA Journal Упражнения с гантелями: Как построить прогрессию нагрузок](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/07/ganteli-2.jpg)
![Какой вес гантелей выбрать для мужчин и женщин – руководство Sorry, your request has been denied.](https://borabo.ru/upload/iblock/25c/gantel_obrezin_27_1_borabo.jpg)
![](https://www.training-power.ru/images/cata/1x1/nabor_obrezinennyh_gantelej_ot_6_do_41_kg_s_shagom_25_kg-176-1920.jpg)
![](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-h/c1000/6691934645.jpg)
![](https://vskali.ru/wp-content/uploads/2023/10/ganteli-devushke-dlya-domashnego-sporta.png)
![](https://images.prom.ua/1665884606_w600_h600_1665884606.jpg)
Силовые тренировки необходимы для крепких мышц и костей. Они также помогают поддерживать здоровый вес тела наряду с сердечно-сосудистыми упражнениями и сбалансированным питанием. Наращивание и поддержание силы помогает улучшить ведение повседневной деятельности, облегчая выполнение задач и снижая вероятность получения травмы. В то время как тренировки с собственным весом отлично подходят для наращивания силы, добавление гантелей может добавить сложности и улучшить прогресс, что необходимо для сохранения результатов. Кроме того, гантели вносят разнообразие в ваши тренировки благодаря десяткам вариантов тренировки всех групп мышц. Однако хранить большое количество гантелей может быть непросто даже в самом просторном домашнем спортзале.
![Как увеличивать нагрузку](https://strongpeople.ru/wa-data/public/shop/products/58/45/14558/images/66243/66243.970.jpg)
![Как безопасно заниматься с весом](https://adv-active.ru/upload/iblock/44f/44fff78927d1e950103cdbafd1a43e66.jpg)
![Верхнее меню](https://warriors163.ru/wp-content/uploads/2016/08/ganteli.jpg)
![Неразборные (литые) гантели](https://cdn.sportmaster.ru/upload/resize_cache/iblock/7b3/768_1024_1/54241990299.jpg)
![В чем заключается проблема?](https://master-turnik.ru/image/data/vibor_gantelej3.jpg)
![Микроплитки на магнитах](https://cdn.27.ua/799/0d/58/396632_1.jpeg)
![Виды утяжелителей](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-p/c1000/6691580953.jpg)
Гантели — это не просто куски металла на рукоятках, а инструмент на пути к здоровому весу, рельефу на теле и сильным рукам. Рассказываем, на что обратить внимание и какие гантели лучше купить для дома девушке. Цель тренировок определяет, в какую сторону делать выбор: разборные или цельные гантели, какого веса и с каким покрытием. Переходить к тренировкам с весом можно в том случае, если все техники освоены на отлично. То есть любое упражнение — приседы, выпады, пресс — вы выполняете абсолютно правильно без веса и сможете точно так же выполнять с нагрузкой.
![Принцип действия утяжелителей](https://ae04.alicdn.com/kf/A121049d09a5642c58ee0629c73510508c.jpg)
![Разборные гантели](https://adv-active.ru/upload/iblock/629/62992e823cc9a817b1c9d4f3aebb97d8.jpg)
![Какие гантели выбрать для женщин?](https://basket-05.wbbasket.ru/vol799/part79928/79928491/images/big/3.webp)
![Как повышать вес в спортзале](https://www.all4gym.ru/images/cata/2_81.jpg)
![С чего начать новичкам](https://www.wellfitness.ru/upload/iblock/38d/q95vbl573yf161i9sv48m2z8dw0dbej9/fd714567-e48a-11e7-b43b-00259003a1ce_a99235a1-980d-11ee-96e3-addb57161d8d.png)
![Упражнения с гантелями – это полезно](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big1/hlr-system/-15/649/756/398/232/139/600012028523b0.png)
![Как выбрать гантели для фитнеса](https://ironmaster.com.ru/assets/images/products/41/ironmasteruk-spec-qldb120.jpg)
![Когда повышать вес: правило «два для двух»](https://content1.rozetka.com.ua/goods/images/big/182217638.jpg)
![Безопасная оплата любыми способами](https://cdn.27.ua/799/0d/59/396633_5.jpeg)