![5 способов контролировать свой гнев | MARIECLAIRE Здоровая агрессия: 5 способов справиться со злостью](https://f.stolichki.ru/s/media/articles/f9d561e36cc4c554ab485a4c80c1f09e.jpg)
Как научиться держать себя в руках часть 1
Принято считать, что эмоциональная сфера неподвластна воле человека. Это утверждение не совсем верно. Да, мы не можем решать, какие эмоции нам испытывать, а какие — отложить до следующей недели. Но мы можем регулировать интенсивность и качество проявления эмоций, научиться воспринимать мир с позитивной точки зрения, мотивировать себя и других, а также легко отпускать негатив. Умение контролировать гнев и раздражение, не показывать неприязни или агрессии, быть всегда доброжелательным — важно для человека, который живет в социуме. Представьте себе, что во время деловых переговоров вас «накрывает» негодование и желание немедленно покинуть неприятную компанию.
![Как экологично выражать гнев? 4 классных совета Агрессия vs Гнев](https://i.ytimg.com/vi/toxZBqJRn88/sddefault.jpg)
![Как научиться держать себя в руках: 11 полезных советов – Психология – Домашний Как бороться с приступами агрессии?](https://n1s1.hsmedia.ru/a1/d0/13/a1d013ea7f4dfd2dcbf3e2128399baaf/728x542_1_89eaa24b0a14021b922a2cb9f76421cd@1200x894_0xac120003_13788340811643822147.jpeg)
![Как усмирить злость и почему важно это сделать - Лайфхакер Экологичный выход: эффективные способы распознать агрессию и справиться с ней](https://www.unicef.org/belarus/sites/unicef.org.belarus/files/styles/hero_tablet/public/UN0665092 (1).jpg.webp?itok=x7fdSHqv)
![Как отражать вспышки гнева - Лайфхакер Гнев: как перестать бояться и научиться управлять](https://static.more.tv/jackal/4435413/be15575a-104c-4f8d-b511-39cf138011fa_W320_H213.jpg)
![Как Контролировать Гнев (17 Советов) Опытного Психолога Как отражать вспышки гнева](https://cv5.litres.ru/pub/c/cover_200/57879858.jpg)
![Гнев: как перестать бояться и научиться управлять Как правильно выражать гнев](http://popovskyi.com.ua/blog/wp-content/uploads/172207150.jpg)
![Как научиться держать себя в руках часть 1 | Не может быть | Дзен 5 способов контролировать свой гнев](https://uprav.ru/upload/iblock/82d/s57gnearmpdqfnu0bg6jwig2m8irgpw0.jpg)
![Здоровая агрессия: 5 способов справиться со злостью | РБК Стиль Как усмирить злость и почему важно это сделать](https://www.unicef.org/kazakhstan/sites/unicef.org.kazakhstan/files/styles/hero_tablet/public/27982747_1763046333754840_7522423395173718939_o.jpg.webp?itok=6L3o2q2P)
![Гнев, злость, ярость. Что делать с собственной агрессивностью? - Психологос Как контролировать свои эмоции](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/7/49/756012755957497.jpg)
![Учимся управлять гневом и правильно злиться - virtuoz-salon.ru Учимся управлять гневом и правильно злиться](https://telefon-doveria.ru/wp-content/uploads/2021/01/zlost-i-vspylchivost3.jpg)
![Как научиться контролировать свои эмоции. Как контролировать гнев](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/9f4dd2c6bfe85a965bf0faadfe632f.png)
![Как справиться с агрессией | Forbes Life](https://api.psychologos.ru/storage/image/Wmt0b9pKwa_1367645855.jpg)
На сайте gq. При этом, вся информация и ссылки на Facebook и Instagram размещены до запрета деятельности Meta на территории России. Нас многое раздражает. Бесконечные пробки, растущие цены на ЖКХ, сумасшедшие герои стритстайла, грубые официанты, ленивые подчиненные и сорванные свидания. И, по идее, мы имеем полное право расстраиваться и злиться, когда что-то идет не по плану или кто-то нас подводит.
- Что такое гнев
- Воодушевлять других: четыре способа тепло приветствовать новых и вернувшихся к активной жизни в Церкви прихожан. Вы когда-нибудь участвовали в горячем споре, который уже через несколько часов виделся вам нелепым?
- Чувство гнева знакомо каждому из нас.
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
- Что делать со злостью?
- В современном мире, где раздражающие нас ситуации происходят довольно часто, многие люди, которые не хотят угодить в неприятности из-за внутренней агрессии, задаются вопросом, как контролировать гнев, злость, ярость и просто держать себя в руках, когда стресс постоянно нарастает, а нервы уже на пределе. Ведь неуправляемые отрицательные эмоции способны привести к конфликтам на работе, в семье, а также негативно сказаться на физическом и психическом здоровье.
- Чтобы побороть злость, сперва нужно понять, что это за чувство и откуда оно берётся. Можно сказать, что чувства зависят от системы мотивации, они показывают, насколько хорошо удовлетворяются потребности.
- Поэтому, если не хотите остаться в гордом одиночестве, то пришла пора научиться самообладанию. Большинство людей считает, что их раздражительность не является таким уж серьезным недостатком.
![Видео по теме](http://popovskyi.com.ua/blog/wp-content/uploads/business-meditation1.jpg)
![Материалы по теме:](https://media.foma.ru/2019/12/angry.jpg)
![АБИА-ГАЛЕРЕЯ](https://api.psychologos.ru/storage/image/j6916Zhrffb1Tgn51sFbfq25OPjaWNoPtUcJnrQN.png)
![Сходите к психотерапевту](https://n1s2.hsmedia.ru/c3/e5/cc/c3e5cc1499502e8ffe9b48ce84f315bb/728x409_1_b3fc71c8b3eb4122ef0d99e9cfbdbd2c@1000x562_0xac120003_19663319141665143309.jpeg)
![Гнев — это вообще нормально?](https://pro-palliativ.ru/wp-content/uploads/2019/11/Photo-by-M.T-ElGassier-on-Unsplash-1024x684.jpg)
![Как защитить себя](https://n1s1.hsmedia.ru/6f/63/c7/6f63c787611f0cc4bfff2ad5c00777b7/728x546_1_cf9e31deae35dae02e745473da73f9c5@1706x1280_0xac120003_691766461669719794.jpeg)
![Что такое гнев?](https://teledoctor24.ru/upload/resize_images/iblock/c2c/33bbxpcw21823wbtbikta0hrzba2ryxj/500_12_kak_podderzhat_cheloveka_v_trudnuyu_minutu_.png)
![Откуда берётся злость](https://n1s1.hsmedia.ru/c3/a6/00/c3a6004b0efb8003899bb23b9b07bfe3/1920x1080_0xac120003_10871766391654265465.jpeg)
![Как распознать агрессию](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/1440xH/media/img/7/45/755531743159457.jpg)
![Навигация по записям](https://img51994.kanal-o.ru/img/2018-03-12/fmt_81_24_shutterstock_794141959.jpg)
![Всегда ли нужно выражать свой гнев?](https://teledoctor24.ru/upload/resize_images/iblock/e7f/lvayapbxj0z0yr2z6honxep1ba29yl3k/Agressiya-v-seme.png)
![Как контролировать гнев](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/08/225510009_15947600793805945993_1471340056.jpg)
![2. Начните сначала](https://api.psychologos.ru/storage/image/gqNeGbGxGhsPxWsacaUeZhRaXSINyEaLbuiQ0lyG.png)
![Почему понять и простить — единственный вариант](https://n1s1.hsmedia.ru/fa/95/69/fa956940cf2813031dc1f32376eca3a0/728x542_1_fb7c8ead3c27378146c9eb30b0776031@1000x745_0xac120003_20521831961568299353.jpg)
Прежде всего, нужно честно признаться самому себе, что вы не умеете держать себя в руках. Вспомните все ситуации, когда вами овладевал негатив и гнев. Проведите анализ, что было причиной гнева, может это чья либо шутка или обычный спор, попробуйте трезво и объективно оценить ситуацию. Это поможет вам понять, на что вы слишком остро на все реагируете. Кроме того, вы увидите, что по-настоящему никогда не контролировали свой гнев, всегда говоря первое, что приходит вам в голову.
![Как выйти из себя и вернуться обратно](http://s.ekabu.ru/localStorage/post/16/c4/e6/c3/16c4e6c3_resizedScaled_740to493.jpg)
![Рекомендуем](https://dumrf.ru/photos/news/1455893447.jpg)
![Определите симптомы](https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2023/06/image4-5.jpg)
![](https://api.psychologos.ru/storage/image/S8Vd79nojOOCb5AtCNcciwF7h1e4juGL53B7uT8g.png)
![](https://nadpo.ru/upload/iblock/104/wsacfmbb8q68una6fxhea4nqvzvh9q9w.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/44/bd/a7/44bda752c4dbdf10f61743acc49b6dd0/690x380_0x0a330c2a_10824812261636635570.jpeg)