Упражнения в домашних условиях для растяжки

Лучшие советы от наших главных специалистов. Если не включать в тренировки стретчинг — растяжку, эффект от занятий будет ниже ожидаемого.

Упражнения для растяжки (стретчинг) в домашних условиях

Многие недооценивают растяжку, считая ее просто опцией к основной тренировке. По их мнению, силовые и кардио — это серьезно, а «потягушки» — для ленивых. Это огромная ошибка. Растяжка или стретчинг позволяет мышцам и связкам сохранять эластичность и гибкость и помогает предупредить множество различных травм, как в спортзале, так и в обычной жизни. Сегодня мы подготовили для вас пять упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома без спортивных снарядов. Вам понадобится только коврик и час времени.

Испытываете головные боли после утомительного рабочего дня за экраном, ощущение скованности движений по утрам и периодические сложности в простых действиях вроде наклонов, чтобы застегнуть обувь? Это могут быть признаки скованности и жёсткости мышц. Справляться с проблемой нужно комплексно, и один из методов — регулярная растяжка мышц, или стретчинг. Занятие несложное, с минимумом ограничений, но не без подводных камней.

Лучшие советы от наших главных специалистов. Сказать, что растяжка пользуется вниманием у мужчин, значит, слукавить. Подозреваем, что многие даже понятия путают — разминки и растяжки, считая, что это одно и то же.

Похожие статьи

• Как лечится от геморроя в домашних условиях - Как лечить геморрой в домашних условиях без вреда для
• Булочки домашние с повидлом рецепт пошагово
• Как быстро накачать в домашних условиях мужчине - Как быстро накачать бицепсы в домашних условиях му
• Фото рецепты домашней колбасы пошагово - Домашняя Колбаса 14 рецептов с фото. Как приготовить колбас